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Rezepte
Connie  |  Mar 31, 2019

Ein köstliches Nachmittag „Get Me Thru To Dinner“ hausgemachten Snack, verpackt mit Protein, Ballaststoffen und gesunden Ölen aus knackig geröstete Nüsse und Samen.

Mach Ihr Pilates, fügen Sie etwas Pep zu Ihrer PM Hektik oder Munch mit einem Lächeln auf dem Zuge nach Hause, während Sie gerne zu Ihrem neuen Lieblingslied hören!

 

Connies Selbst gemachten Nüsse über Samen Bars

 

REZEPT:

1 Tasse Mandeln, grob gehackt

Eine halbe Tasse Walnüsse, Cashew-Nüsse oder Ihre Lieblingsnüsse, grob gehackt

Eine halbe Tasse geschreddert ungesüßte Kokosnuss

1/3 Dörrobst (z.B. Aprikosen, niedriger Zucker Preiselbeeren)

1 1/3 Tasse Kürbis und Sonnenblumenkernen vermischt

3 Tbsp Sesamsamen (oder Hanfsamen)

3 Tbsp Chiasamen (oder Masse Leinsamen)

1 Teelöffel. Vanille Essenz

Halber Teelöffel Zimt

2 Tbsp Kokos-, geschmolzen

Eine halbe Tasse Honig

 

METHODE:

1. Vorheizen auf 160 C (Umluftofen) und ein Backblech mit Pergamentpapier

2. Etwa die Nüsse hacken, dann alle trockenen Zutaten in einer Schüssel mischen.

3. Getrennt zusammen mischen das Öl und Honig, gießen Sie dann die Mutter / Samen

Mischung und rühren, bis alles gleichmäßig beschichtet. Wenn das Öl und Honig

nicht gut mischen, es ist einfach ein wenig erwärmen.

4. Gießen in das Pergament Backblech und die Ausbreitung in einer gleichmäßigen Schicht ausgekleidet

(Etwa 3/4 cm dick) mit einem Spatel. Backen Sie für ungefähr 20 Minuten, bis sie gold

Braun.

5. Entfernen aus dem Ofen nehmen und abkühlen für 20 Minuten lassen. Sobald festen, in Scheiben schneiden zu Stäben von

Ihre gewünschte Größe (es ist am einfachsten, wenn Sie einen großen, scharfen Messer).

6. Um zu speichern, wickeln Sie sie in Pergamentpapier getrennt und hält in einem luftdichten

Behälter im Kühlschrank.

7. Optional: Melt dunkler Schokolade und Nieselregen über die Stangen. Paradiesisch!

8. Optional. Ich habe versucht, ein paar verschiedene Rezepte mit verschiedenen Arten von Nüssen / Samen (siehe unten). Das Rezept war über meinen Favorit in Bezug auf Geschmack, Textur und Verhältnisse, aber experimentieren gerne zu!

Hausgemachte Mutter und Samen Stäbe Charge 1

Charge 2

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